แอโรบิก
ช่วยให้หัวใจและปอดทำงานได้ดีขึ้น เช่น การวิ่ง การเดินเร็ว การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน และการเต้นแอโรบิก
บทที่ 02
4 ประเภท
เลือกให้เหมาะกับเรา
ผสมผสานกิจกรรมหลายรูปแบบ เพื่อพัฒนาร่างกายอย่างรอบด้าน
เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก เช่น การยกน้ำหนัก การวิดพื้น และการซิทอัพ
ความยืดหยุ่น
ช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อยืดหยุ่น ลดการบาดเจ็บ เช่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อและการเล่นโยคะ
การทรงตัว
ช่วยพัฒนาความสามารถในการควบคุมร่างกาย เช่น การฝึกทรงตัวและการเล่นไทเก็ก
