MOVE MORE · FEEL BETTER
การออกกำลังกาย
เพื่อชีวิตที่แข็งแรง
กิจกรรมทางกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้จิตใจสดชื่นแจ่มใส
01
ทำไมจึงสำคัญ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน และความดันโลหิตสูง อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มคุณภาพชีวิต
เรียนรู้ทีละเรื่อง
สาระสำคัญ
เลือกอ่านหัวข้อที่สนใจได้เลย
01
ความหมายและความสำคัญ
รู้จักการเคลื่อนไหวร่างกายและผลดีต่อระบบต่าง ๆ
อ่านต่อ → 02ประเภทของการออกกำลังกาย
แอโรบิก กล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และการทรงตัว
อ่านต่อ → 03ประโยชน์ต่อกายและใจ
ดูแลหัวใจ กล้ามเนื้อ การนอน และความมั่นใจ
อ่านต่อ → 04ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
เตรียมตัวให้พร้อมและสังเกตสัญญาณจากร่างกาย
อ่านต่อ →